Вверх
Вернуться в раздел Fashion & beauty
Вернуться в раздел Красота и wellness

Мифы о похудении, к которым так привыкли люди

4

Как известно, в России каждый человек обязательно  является экспертом в трех вопросах: в воспитании детей, в обучении и лечении. Также наши люди не скупятся на советы о том, как похудеть. Некоторые из этих советов звучат настолько часто, что начали восприниматься как истина в последней инстанции, что, конечно, не всегда соответствует действительности. С такими заблуждениями мы и хотим разобраться в этой статье.

Миф 1. Похудение – это оздоровление организма.

Правда. На самом деле это весьма спорно: во время процесса похудения человек чувствует себя не очень комфортно. Как правило, страдает желчный пузырь (начинает ощущаться тяжесть в правом боку – частый спутник худеющих­толстеющих), возможно появление «заедов» на губах вследствие нехватки рибофлавина в организме. Также достаточно сильно слабеет иммунитет, поэтому в процессе похудения и некоторое время после него возможны частые простуды. При работе (а похудение – это тяжелая работа), что называется, «на результат» – на сброс 10­15 кг – организм человека находится в чрезвычайно жестких стрессовых условиях. Хотя большинство желающих сбросить вес сходятся во мнении, что уж лучше терпеть эти неудобства, чем продолжать мириться с лишними килограммами. А те «счастливчики», которым удается добиться успеха в этом нелегком деле, отмечают, что в новом весе организм первое время чувствует себя необычно, неуютно, некомфортно. Это вполне логично: происходит адаптация к новым условиям существования.

Миф 2. Чтобы похудеть, надо заниматься спортом.

welness15-2-mif3Правда. В реальности главное в похудении – это смена рациона питания. Объясняется это очень просто: при высококалорийном суточном питании человеку банально не хватит времени в сутках для «сжигания» во время занятий спортом тех лишних калорий, которые он получает. Один «бигмак» – полтора часа на велотренажере. Оценили? Конечно, бодибилдеры во время подготовки к соревнованиям используют определенные физические нагрузки для «сушки» и подчеркивания рельефа мышечной массы, но это лишь вспомогательный инструмент в дополнение к серьезным ограничениям в питании. Применительно к людям, основной целью которых является сброс лишних килограммов, какие­либо физические упражнения должны либо строго дозироваться, либо вообще отсутствовать первое время, т. к. высока вероятность чрезмерной нагрузки на опорно­двигательный аппарат (у профессионального спортсмена нет лишних 15 кг, а у худеющего – есть!). Так что при беге или занятиях на велотренажере спина может дать о себе знать очень скоро.

Миф 3. Анаэробные нагрузки никакого эффекта для  похудения не дают, в отличие от аэробных.

Правда. Анаэробные нагрузки – это силовые, например, штанга, поднятие тяжестей, или, к примеру, занятия на тренажере с максимальным отягощением. Аэробные нагрузки – это бег, плавание и т.д. Главный признак, по которому их различают — частота пульса, точнее, его доля от максимального сердцебиения. Но дело не в теории: многие врачи считают, что анаэробные нагрузки для похудения бесполезны в силу того, что при таких тренировках энергия берется не из жировой ткани. Но в жизни есть много примеров, опровергающих это, казалось бы, логичное утверждение. Тем не менее, если уж вы читаете эту статью, то не стоит проверять, окажется ли ваш опыт подтверждающим или опровергающим его. Используйте аэробику, хотя бы потому, что она сама по себе гораздо полезнее для организма.

Миф 4. Легко похудеть при помощи таблеток.

welness15-2-mif4Правда. Действительно, выпускается несколько сильнодействующих препаратов для лечения ожирения на основе сибутрамина. Суть их – снижение аппетита путем воздействия на участки головного мозга. Однако их побочные действия достаточно неприятны. Окружающие люди сразу отмечают легкую неадекватность в поведении принимающего такие таблетки человека. При этом сам человек часто страдает от головной боли, сухости во рту, тахикардии; возникают проблемы со сном, а сами сны, по отзывам пациентов, настолько тревожные, что неприятное ощущение от них сохраняется на целый день. Назвать это «легким способом похудения» было бы некорректно. Килограммы, конечно, уходят, но за это приходится платить очень высокую цену. Что касается фитнес-­чая для похудения и прочих псевдолечебных препаратов, то использовать их можно смело: организму они точно не навредят, правда, и пользы от них нет никакой.

Миф 5. Существуют стандартизированные методики похудения, гарантированно дающие результат.

Правда. Как правильно и эффективно худеть, так толком никто и не знает. Иногда ситуация становится анекдотичной: успешно сбросивший вес человек впоследствии с удивлением узнавал из каких­либо медицинских источников о том, что тот способ, который ему помог, признан недейственным и малоэффективным.

В целом теория похудения проста: приход калорий в организм человека должен быть меньше его расхода. Однако при реализации его на практике возникают вопросы, на которые нет однозначного ответа: на какую величину приход должен быть меньше расхода? Какие продукты дают организму «пустые» калории, а какие просто необходимы? Действительно ли отказ от продуктов, содержащих большой процент углеводов, необходим при похудении? Какой рацион при похудении можно считать оптимальным? На каждый из этих вопросов есть много ответов, зачастую противоречащих друг другу.

Миф 6. Не есть после шести часов вечера  – залог успешного похудения.

welness15-2-mif6Правда. Интересно, кто же первым запустил эту дезинформацию в массы и почему в качестве «сакральной» величины была выбрана именно цифра «шесть»? Наедаться на ночь – безусловно, вредно, но отказ от приема пищи после шести часов вечера имеет к похудению весьма отдаленное отношение. Если поступление калорий в организм человека за сутки будет превосходить их суточный расход, то чуда не случится – вес либо не будет меняться, либо, что еще более вероятно, начнет увеличиваться. И не важно, на какое именно время суток пришлось поступление калорий. Кроме того, отказ от позднего ужина просто приведет к тому, что в дневные и утренние часы вы будете съедать больший объем пищи.

Миф 7. Самое сложное – похудеть.

Правда. Конечно, похудение – это тяжелый и непростой процесс: далеко не каждый имеет достаточно силы воли для его успешного завершения. Но самое сложное – это не успешное похудение, а сохранение достигнутых результатов длительное время. Из того небольшого числа людей, которым реально удалость сбросить вес, лишь единицы вновь не набирают килограммы.

Миф 8. После похудения обвиснет кожа, и без массажей и пластических операций не обойтись.

welness15-2-mif8Правда. Это верно только в крайних случаях. На практике даже кожа потерявших половину своего изначального веса людей с течением времени подтягивалась и без хирургического вмешательства. Так что абсолютному большинству людей эта проблема не грозит вовсе. Что касается массажа, то в качестве приятного дополнения к похудению его можно использовать. Но серьезная медицинская польза от него все же довольно сильно преувеличена маркетологами.

Так что же в итоге?

Похудение – весьма индивидуальный процесс. И человеку, который решил избавиться от 10-­20 кг, придется решать его самостоятельно. Безусловно, обращаться к специалистам можно и нужно: это ускорит выбор того способа, который подойдет именно ему. Тем не менее, нередки и случаи удачного самостоятельного похудения без помощи диетологов. И напоследок совет ближнему окружению худеющих: будьте к ним помягче – им правда нелегко.


Вернуться в раздел Fashion & beauty
Вернуться в раздел Красота и wellness

Комментарии закрыты.


Видео